如何減輕早孕反應？

　　早孕反應是指孕婦在懷孕6周左右的時候，出現的頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、厭油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列癥狀的總稱。早孕反應雖說不是病，但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。早孕反應常常會造成孕婦營養不良，嚴重的早孕反應者不得不住院接受治療。有三種方法可以減輕早孕反應。

　　一、心理調節：心情要保持輕松愉快。充分認識早孕反應是生理反應，解除其心理負擔。除丈夫的體貼、親屬或醫務人員的關心外，自我調節也十分重要，盡力解除不必要的思想顧慮，增強戰勝妊娠反應的信心。

　　二、飲食調節：注意食物的形、色、味，使其引起食欲。要減少每次進食量，少食多餐，多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境亦可轉換情緒，激起食欲。要盡量滿足孕婦某些“不正?！币?，滿足她們迫切希望吃到的某種東西，甚至是她平時從來不愿吃的，比如酸的、辣的食物等。

　　三、適量運動：不能一有惡心、嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應。如果活動太少，早孕反應癥狀則更為嚴重，易形成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操、出去購物等亦可分散注意力，又可強健身體，減輕早孕反應。

　　孫戈（3821033）