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產后那些事兒
關于坐月子的觀點
YES or NO
中國人觀念里，坐月子是件大事，有很多禁忌和講究。隨著時代的發展，年輕媽媽和父母、公婆之間產生了諸多分歧，許多“坐月子”的傳統觀念受到現代科學的極大挑戰。
產后康復科主任醫師聶冰：
對于傳統坐月子的方法，有些是值得學習和借鑒的，但有些是要摒棄的。學會辨別不科學的“坐月子”觀念，采用正確的方法，才能夠幫助產后媽媽更好的恢復。”
01 少運動，多臥床? NO!
月子期間，有些老人不準寶媽亂走亂動，連飯菜都給端到床上吃。聶冰主任表示：“這種做法弊多利少，長時間臥床不動，并不利于產婦身體的康復。”
1、不活動會引起食欲下降，排便、排尿功能的下降，甚至有可能形成靜脈血栓。
2、月子期間適當的運動，對于惡露排出、子宮恢復十分有利。因此，產后應盡早的適當運動。順產的媽媽們，建議產后6到12個小時即可起床活動，自行排尿，以利恢復膀胱的功能。剖腹產或者會陰側切的媽媽們，可以適當的延遲下床活動的時間。
3、產后運動還包括產后康復的鍛煉。在身體允許的情況下，可以做產后保健操和盆底功能鍛煉，一般選用凱格爾(Kegel)運動，可以及早恢復盆底肌的功能。
02 不洗澡、不洗頭、不刷牙? NO!
現代科學認為，產婦在產褥期皮脂腺分泌增多，出汗增多，應當及時地洗頭、洗澡，正常洗漱。但要注意的是：
1、不適宜盆浴，盆浴有可能引起陰道炎及盆腔感染。
2、順產產婦注意清洗外陰，有側切撕裂的產婦要做好外陰消毒護理。
3、剖宮產產婦在腹部刀口愈合后就可以洗澡，注意腹部刀口可以貼上防水貼。
4、浴室環境要溫暖，水溫不宜過高，時間不宜過長，10分鐘左右最好。
5、沐浴后，及時擦干身體水分，吹干頭發，穿上內衣，等到毛孔閉合后，然后再走出浴室。
6、建議產婦在洗澡前及洗澡后及時補充水分。
03 喝大量葷湯? NO!
生完孩子，喝湯成為一日三餐的標配。聶冰主任提醒，產后不建議大量喝豬腳湯、肥母雞湯等含油脂較高的湯類下奶。
1、葷湯不利于媽媽們恢復身材，容易引起過度肥胖。
2、葷湯里面含有大量蛋白和脂肪，可能堵塞奶管，增加患乳腺炎的概率。同時會增加乳汁中的脂肪含量，不利于嬰兒吸收，可能引起嬰兒腹瀉。
3、產后飲食宜清淡，以高蛋白、低脂肪為主，葷素搭配，多吃蔬菜，少食多餐。
04 不吃鹽或很重口? NO!
古人認為，吃鹽會引發水腫，阻塞下奶。
現代科學表明，產后飲食應放鹽，但是要少放，以清淡為主。
05 大量飲用紅糖水? NO!
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，活血化瘀的功效，可以幫助媽媽補氣血，促進惡露排出。
專家表示，產后紅糖不宜多喝。飲用過度，一方面會導致出汗過多，另一方面會增加惡露中的血量，造成惡露持續時間延長，從而可能引發貧血和感染。
01 不能長時間使用電子產品? YES!
產后媽媽們不宜長時間玩手機及其他電子產品。
1、長時間玩手機會影響視力，引起視力衰退，眼睛干澀。
2、低頭看手機，維持一種姿勢，時間長了會引起頸椎的疼痛以及腰背部疼痛。
3、手持手機長時間也會造成手腕部的腱鞘炎癥，經久不愈。
4、建議每次手機使用時間不超過一小時，進行適當室內走動以及產后的康復運動。
02 不能大量飲茶及咖啡? YES！
產后不宜飲茶及咖啡。
因為，茶中含有鞣酸，咖啡中含有咖啡因，這些會影響鐵的吸收，引發貧血。此外，會刺激大腦興奮，影響產婦的睡眠，不利于媽媽們的恢復。也不建議產后媽媽喝含糖高的奶茶類飲品。
建議多喝飲用新鮮果汁及富含維生素以及礦物質的湯類。
03 產褥期不易過早同房? YES！
產后生殖系統的恢復至少需要6周，也就是42天。這段時間是惡露排出及子宮修復的時間，同房會引起炎癥、感染的可能，嚴禁同房。
1、產后42天復查，生殖系統恢復正常后才可以同房(包括順產和剖宮產)。
2、哺乳期月經恢復的時間因人而異，恢復性生活后應該采取避孕措施。哺乳期建議使用避孕套，長期避孕可以選用宮內節育器。一般順產42天、剖宮產后半年，可以放置宮內節育器避孕。
專家簡介
聶冰
徐州市婦幼保健院產后康復科
主任醫師
畢業于徐州醫科大學，從事婦產科工作25年，積累了豐富的臨床經驗，曾在江蘇省婦幼保健院進修學習，現任江蘇省婦幼保健協會孕產康復分會委員，獲得盆底障礙疾病診療技術歐洲一級證書。曾在國內多家刊物發表論文十余篇。
擅長：女性產后的整體康復（盆底肌功能康復、腹直肌分離及恥骨聯合分離疼痛的治療）、各類尿失禁、盆腔臟器脫垂、慢性盆腔疼痛、女性性功能障礙，常見婦科病及宮頸疾病的診治。
專家門診：周一、周三
門診地點：門診樓四樓北區
通訊員｜姚萌
編輯｜姚萌
審稿｜聶冰
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