婦幼護理課堂2｜哺乳媽媽如何高效備奶

　　母乳喂養，歷來被視為母愛最溫暖的傳遞方式。對于職場媽媽而言，休完產假后重返工作崗位，往往仍處于哺乳期。這時，如何為寶寶準備充足的“口糧”便成為了一項重要的任務。通過科學備奶，媽媽們可以將母乳吸出并妥善儲存，確保即使第二天上班不在家，寶寶依然能享受到這份珍貴的營養。盡管這一過程可能充滿辛勞，但對于媽媽們來說，這是平衡職場與育兒的最佳選擇。那么，如何才能科學備奶，讓寶寶吃得既安心又放心呢？

　　早做準備

　　01 調整哺乳時間

　　重新回到工作崗位前1-2周，寶媽們可根據上班的作息時間，合理安排好寶寶的哺乳時間，給自己和寶寶一個適應過程。

　　02 安排照顧者

　　安排一個寶寶信任的照顧者，讓寶寶和她/他彼此熟悉。因為從熟悉的人手中接受食物，是寶寶對自己的一種自我保護。在上班的前幾天，試著擠出一些奶，讓照顧者通過奶瓶喂給寶寶，逐漸適應。

　　選好工具

　　01 吸奶器

　　吸奶器是職場媽媽“備奶”的必備神器，那么怎么選擇一款合適的吸奶器呢?

　　市面上的吸奶器主要分為手動和電動兩種。新手媽媽使用手動吸奶器時，需要調節最佳的吸奶頻率和力度，避免過度壓迫乳導管影響乳汁流出。另外，電動吸奶器大多有按摩乳房功能，便于調節頻率和壓力，選擇雙側的吸奶器，省時省力，比較適合上班的寶媽們使用。

　　02 儲奶容器

　　職場寶媽在上班期間最好吸奶2次，每次15-20分鐘，根據出奶量準備2-4個儲奶袋或消毒好的奶瓶。每次吸奶注意盡量排空，如果沒有排空，存留的奶可能引起乳腺炎或奶量減少。如果是備奶或考慮衛生、輕便，建議使用儲奶袋。裝袋時建議根據寶寶的吃奶量對應存儲，注意標注吸奶時間和毫升數，倒入母乳時，將袋內空氣盡量擠出，保持真空狀態。

　　裝好奶的儲奶容器應盡快放入冰箱保存。如果辦公室沒有冰箱，就要自己準備冰包、提前冷凍的冰袋，一個冰袋保持約2小時。注意儲奶容器要及時放入冰包中并緊貼冰凍后的冰袋，確保母乳在低溫下不容易變質。

　　“備奶”四部曲

　　備奶最關鍵的就是要避免污染，因此，要謹記以下四點：消毒、清潔、儲存、使用。

　　01 消毒

　　每次使用吸奶器和奶瓶前，都必須消毒，最好是煮沸消毒。

　　02 清潔

　　擠奶前，媽媽要徹底清潔雙手，用干凈的紗布或毛巾擦拭乳房，然后把乳汁擠出一些，清潔滋潤一下乳頭。

　　03 儲存

　　①室溫19-26℃，儲存4-6小時，室溫不超過15℃時，可以存放24小時。

　　②冷藏2-4℃，儲存3-5天。

　　③冷凍：≤-18℃；單門冰箱：儲存2周；雙門冰箱3-6個月。

　　04 使用

　　使用母乳時，按照采集時間的先后順序，按次使用。由于擠出的母乳會出現脂肪分離，儲存過的母乳顏色上可能會有發黃、發藍、發棕色都是正常的，使用前輕微搖晃，使脂肪混合均勻，溫熱后再給寶寶喝。

　　關于母乳的加熱要知道:

　　冷藏奶：流動溫水溫熱或溫奶器溫熱至38℃-39℃可哺喂。

　　冷凍奶：提前從冷凍室里取出放在冷藏室里解凍，或在溫水中自然化凍，不要使用微波爐或爐火直接加熱，會影響奶的營養和保鮮。化凍后放入奶瓶(建議寬口，方便倒入)，用溫水或溫奶器加熱至40℃左右即可哺喂。

　　注意

　　母乳從冰箱中取出后，無論寶寶有沒有吃過，都不宜反復加熱或重新放回冰箱繼續儲存，以免滋生細菌，進而導致寶寶腸胃不適，引起腹瀉，必須棄用。

　　請記住：新鮮奶＞冷藏奶＞冷凍奶

張染

產科九病區護士長

　　從事產科工作16年，徐州市母嬰專科護士，國家級健康管理師，徐州醫學院助產班帶教老師，孕婦學校講師、發表省級論文數篇，具有豐厚的臨床經驗，擅長新生兒護理、母乳喂養指導以及產后護理的觀察。

　　監制：曹永

　　總編：范玉嬌

　　編審：劉燕敏

　　審核：彭燕

　　供稿：產科九病區

　　編輯：李鐘彧