芒種節(jié)氣坐月子指南 | 濕熱來(lái)襲，新媽媽這樣調(diào)養(yǎng)更舒心

　　芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，每年公歷6月5日-7日交節(jié)。芒種意為“有芒之谷可稼種”，此時(shí)氣溫顯著升高，雨量充沛，南方進(jìn)入梅雨季節(jié)，北方則干燥炎熱，呈現(xiàn)“濕熱交織”的特點(diǎn)。濕熱環(huán)境易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外浮、脾胃虛弱，出現(xiàn)疲倦、食欲不振、胸悶、濕疹等問(wèn)題，需注重清熱解暑、健脾祛濕、養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)。

　　日常生活中養(yǎng)生食療也有為重要，順應(yīng)四時(shí)、未病先防。產(chǎn)婦在這一時(shí)期，身體處于恢復(fù)階段，更需要注意養(yǎng)生保健！

　　環(huán)境調(diào)節(jié)：營(yíng)造舒適生活環(huán)境

　　有產(chǎn)婦的家庭保持室內(nèi)溫度在26-28℃，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹。芒種多雨潮濕，可使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能，將濕度控制在50%-60%，預(yù)防濕疹和傷口感染。每日開窗換氣2次，每次15-20分鐘，但要注意避免對(duì)流風(fēng)直吹。穿透氣、吸濕的棉質(zhì)衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，防止中暑或痱子。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱易出汗，保持身體清潔，使用溫水洗后及時(shí)擦干。

　　產(chǎn)后適當(dāng)下床活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免久站或提重物。規(guī)律生活，保證每日8-10小時(shí)睡眠。

　　藥膳調(diào)理：健脾祛濕與滋陰養(yǎng)血

　　?益氣養(yǎng)陰補(bǔ)血藥膳

　　黃芪鱸魚湯（益氣養(yǎng)血促恢復(fù)）

　　功效：黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，鱸魚營(yíng)養(yǎng)豐富，此湯能益氣養(yǎng)血，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，適合氣虛的產(chǎn)婦。

　　禁忌人群：陰虛火旺或濕熱體質(zhì)者、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛或急性炎癥期人群、血壓偏高或肝陽(yáng)上亢者、痰濕體質(zhì)或氣滯腹脹者、對(duì)魚類或黃芪過(guò)敏者。

　　山藥紅棗瘦肉粥（健脾益胃補(bǔ)氣血）

　　功效：山藥健脾益胃，紅棗養(yǎng)血安神，瘦肉富含蛋白質(zhì)，能健脾和胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦。

　　禁忌人群：濕熱體質(zhì)或上火人群、腹脹、消化不良者（尤其是積食人群）、糖尿病患者或血糖控制不佳者、感冒發(fā)熱或痰濕較重者、對(duì)食材過(guò)敏者。

　　桂圓雞蛋湯（益氣養(yǎng)陰安心神）

　　功效：桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，此湯能補(bǔ)血養(yǎng)血，緩解產(chǎn)后氣血不足引起的頭暈、乏力等癥狀。

　　禁忌人群：陰虛火旺者、痰濕體質(zhì)者、感冒發(fā)熱或濕熱重者、糖尿病患者、孕婦（尤其孕早期）、消化功能差者（如嬰幼兒、老年人）。

　　?健脾祛濕藥膳

　　赤小豆山藥鯽魚湯（健脾利濕促泌乳）

　　功效：健脾利濕、促進(jìn)乳汁分泌。適合產(chǎn)后/術(shù)后虛弱者，鯽魚高蛋白促進(jìn)傷口愈合，山藥健脾助消化。

　　禁忌人群：痛風(fēng)患者、對(duì)魚類過(guò)敏者避免食用。

　　紅豆薏仁湯（清熱祛濕排惡露）

　　功效：具有清熱利濕的功效，可幫助產(chǎn)婦排出體內(nèi)濕氣，緩解芒種時(shí)節(jié)的濕熱不適，但薏仁有一定的滑利作用，產(chǎn)后惡露較多時(shí)，薏仁用量不宜過(guò)多。

　　禁忌人群：孕婦及經(jīng)期女性體質(zhì)虛寒者、脾胃虛弱者（尤其是兒童、老人）、尿頻或腎功能不全者、低血壓、低血糖人群。

　　產(chǎn)后調(diào)理：產(chǎn)后足浴促進(jìn)恢復(fù)

　　?足浴調(diào)理

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后除飲食照護(hù)外，芒種時(shí)節(jié)坐月子泡腳也有利于產(chǎn)后恢復(fù)。芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，人體易受濕邪侵襲。泡腳可以借助水溫的熱力，和藥物溫經(jīng)活血作用促進(jìn)身體排汗，幫助去除體內(nèi)濕氣，同時(shí)溫暖足部，抵御寒邪，預(yù)防產(chǎn)后因寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。泡腳可加速血液循環(huán)，有助于產(chǎn)婦身體的新陳代謝，促進(jìn)惡露排出，還能緩解因產(chǎn)后身體虛弱導(dǎo)致的手腳冰涼癥狀。

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦需要照顧寶寶，容易疲勞，泡腳能刺激腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位，起到放松身心的作用，幫助產(chǎn)婦緩解身體疲勞和精神壓力，改善睡眠質(zhì)量。腳部是人體經(jīng)絡(luò)的集中區(qū)域，通過(guò)泡腳刺激相關(guān)穴位，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)有一定的幫助，尤其對(duì)于體質(zhì)較弱的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，能起到較好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　傳承中醫(yī)智慧，徐州市婦幼保健院專為產(chǎn)婦推出“活血通絡(luò)散”用于足浴。內(nèi)含艾葉、干姜等溫通要藥，通過(guò)足浴刺激穴位、透皮吸收，發(fā)揮溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)寒除瘀、促進(jìn)循環(huán)之效，專業(yè)呵護(hù)產(chǎn)后媽媽，加速康復(fù)。

　　?產(chǎn)后泡腳時(shí)要注意以下事項(xiàng)：

　　控制水溫：水溫宜保持在40℃-45℃之間，避免燙傷皮膚或受涼。

　　把握時(shí)間：每次泡腳時(shí)間以15-20分鐘為宜，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致疲勞或不適。

　　注意衛(wèi)生：泡腳前洗凈雙腳，泡腳盆要定期清潔，不與他人共用，防止交叉感染。

　　注意身體反應(yīng)：若出現(xiàn)不適，如心慌、胸悶、頭暈等，應(yīng)立即停止泡腳，并咨詢醫(yī)生。足部有傷口者需待傷口愈合后再泡腳。

　　泡后護(hù)理：泡完腳后，用干毛巾擦干雙腳，特別是腳趾間，防止細(xì)菌滋生。可涂抹潤(rùn)膚霜防止腳部皮膚干燥。

　　泡腳頻率：坐月子期間可每周泡3-5次。身體虛弱或惡露未凈者可減少頻率；身體恢復(fù)良好者可適當(dāng)增加頻率。

　　藥事科

　　藥事科成立于1957年，擔(dān)負(fù)著藥學(xué)技術(shù)服務(wù)、藥事管理、藥品供應(yīng)三大職能，以病人為中心，以藥事管理、藥品調(diào)劑、藥品供應(yīng)為基礎(chǔ)，大力發(fā)展臨床藥學(xué)和中藥學(xué)，不斷創(chuàng)新藥學(xué)服務(wù)模式。現(xiàn)全科35人，教授1人，高級(jí)職稱9人，中級(jí)職稱11人，初級(jí)職稱7人，研究生12人，本科15人，臨床藥師8人，臨床藥師師資1人。藥事科為江蘇省三級(jí)醫(yī)院“規(guī)范藥房”、徐州市臨床重點(diǎn)專科、江蘇省首批總藥師試點(diǎn)單位、江蘇省藥品不良反應(yīng)哨點(diǎn)單位、徐州市衛(wèi)生健康委藥事管理質(zhì)控中心、徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)臨床藥學(xué)專委會(huì)主委單位、徐州市特殊藥品和不良反應(yīng)專委會(huì)主委單位、云龍區(qū)藥事管理質(zhì)控中心。

　　藥事科高度重視科教研工作，近三年獲批省市級(jí)科研項(xiàng)目10余項(xiàng)，發(fā)表論文20余篇，參編專著5部，參與科普講座20余次，參與學(xué)術(shù)交流20余次，獲得省市級(jí)優(yōu)秀論文10余篇。

　　藥事科堅(jiān)持中西藥共同發(fā)展的理念，結(jié)合婦幼特色積極研發(fā)中藥制劑，目前有4種制劑已進(jìn)入納入江蘇省基本醫(yī)療保險(xiǎn)目錄，分別為產(chǎn)后扶正合劑、異位妊娠合劑、桃紅疏通合劑、產(chǎn)后生化顆粒，解決了廣大女性的痛苦，助力女性健康事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。

　　監(jiān)制丨曹永

　　總編丨馬傳衛(wèi)

　　副總編丨范玉嬌

　　編審丨劉燕敏

　　審核丨石祥奎

　　供稿丨藥事科  劉光麗

　　編輯丨李鐘彧