女性更年期時如何做好保健

　　更年期是女性一生中的一個重要轉折期。處于這一特殊時期的女性由于卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一系列綜合征，可謂進入人生的“多事之秋”.這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短，但一般從 45歲左右開始。近年來隨著工作和生活壓力增大，都市女性甚至出現更年期提前到30多歲的跡象。

　　更年期女性保健指南

　　婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以后雌激素不足的結果，帶來更年期障礙卻是常見的事實，而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏松癥及失憶癥之風險。

　　因此，婦女在停經以后，該怎么樣增進健康，享受人生，醫師也提出以下幾項最容易被更年期女性忽視：

　　1、低估心臟疾病的威脅

　　調查表明，對女性危害最大的應數心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數總和。因時醫生們對女性的心臟病也經常出現誤診，這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要癥狀有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態時的間歇疼痛。因此即使醫生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

　　2、推遲對宮頸癌的檢查

　　婦產科醫生建議年齡超過18歲的女性，每隔3年進行一次骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。然而對于那些患病率高的女性(比如有多個性伙伴)，如果每年不進行檢查是相當危險的。

　　3、不重視RF檢查

　　早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發現乳腺癌的最佳方法之一，專家建議女性應從40歲起每年進行乳透檢查。

　　4、不了解家族病史

　　了解家族病史--特別是直系親屬在50歲之前患過的疾病，有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。

　　5、忽視補鈣

　　6、缺乏運動

　　運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率，促進身體的健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉。