節(jié)氣養(yǎng)護(hù) | 今日雨水，潤(rùn)物養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)

　　“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。”2月18日，我們迎來(lái)今年二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。這個(gè)節(jié)氣中降雨量增多，氣溫乍暖還寒，我們一起來(lái)看一看經(jīng)典古籍中對(duì)這一時(shí)期的養(yǎng)生記載。

　　壹 春氣發(fā)陳，順應(yīng)天時(shí)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：春三月,此謂發(fā)陳.天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。

　　春季的三個(gè)月，謂之發(fā)陳，是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然，都富有生氣，萬(wàn)物顯得欣欣向榮。此時(shí)，人們應(yīng)該入夜眠，早些起身，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快、胸懷開暢。

　　貳 緩步庭前，養(yǎng)神舒筋

　　在生活作息方面，雨水時(shí)節(jié)，夜晚還比較長(zhǎng)，夜間溫度比較低。可順應(yīng)日出而做日落而歇的自然法則。早睡，晚些起床，讓身體避開較寒冷的夜晚，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。人們可以根據(jù)自身情況，選擇相對(duì)溫和的散步、快走、太極拳、太極劍、八段錦】等，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以微微汗出為宜，以順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

　　《老老恒言》認(rèn)為，散步“此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神”“步主筋，步則筋舒而肢體健”“飯后食物停胃，必須行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化”。散步可以養(yǎng)神、舒筋、消食，對(duì)那些年老體弱、脾胃功能虛弱的人來(lái)說(shuō)，散步更為重要。

　　叁 疏肝健脾，怡情養(yǎng)性

　　在情緒方面，應(yīng)少動(dòng)怒，怒易傷肝，春宜養(yǎng)肝，應(yīng)盡量控制自己的情緒，盡量平和，喜樂(lè)，這樣才是春天的養(yǎng)生之道。可以服用玫瑰花、陳皮等疏肝理氣解郁的花茶。如玫瑰花5g,陳皮3g,代茶飲。這些花茶也有養(yǎng)顏美容的作用，很適合女性服用。在遇到較低落，不可自我調(diào)節(jié)時(shí)，也可以服用“逍遙丸”等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。逍遙丸,一天三次，一次9g。

　　在飲食方面，雨水時(shí)節(jié)，天氣較潮濕，始易傷脾；雨水時(shí)節(jié)天氣變化異常，多有降雨，可能會(huì)引起人們的情緒變化，怒傷肝，肝火犯胃因此，這段時(shí)期飲食應(yīng)以疏肝，健脾和胃為主。比如豬肝、菠菜、山藥、茯苓等。可以食用一些藥膳來(lái)補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)肝血。如山藥粥、豬肝湯、涼拌菠菜、茯苓糕等。也可以多食用當(dāng)季野菜，如薺菜、莧菜、紫花地丁等，補(bǔ)充維生素也可以有消炎作用。

　　雨水時(shí)節(jié)，天氣變化較多，應(yīng)注意保暖、防潮、防風(fēng)。對(duì)于免疫系統(tǒng)低下，易感人群，很不友好。可服用一些調(diào)節(jié)免疫的成藥或湯藥，預(yù)防感冒、過(guò)敏等癥狀。如玉屏風(fēng)散、桂枝湯、小柴胡湯等。

　　雨水時(shí)節(jié)，天地交融，生機(jī)勃勃。順應(yīng)節(jié)氣之變，養(yǎng)肝護(hù)脾，調(diào)和情志，方能與春氣同生。愿諸位在這雨水潤(rùn)澤的日子里，身心俱安，氣血和暢。

　　藥事科

　　藥事科成立于1957年，擔(dān)負(fù)著藥學(xué)技術(shù)服務(wù)、藥事管理、藥品供應(yīng)三大職能，以病人為中心，以藥事管理、藥品調(diào)劑、藥品供應(yīng)為基礎(chǔ)，大力發(fā)展臨床藥學(xué)和中藥學(xué)，不斷創(chuàng)新藥學(xué)服務(wù)模式。現(xiàn)全科35人，教授1人，高級(jí)職稱9人，中級(jí)職稱11人，初級(jí)職稱7人，研究生12人，本科15人，臨床藥師8人，臨床藥師師資1人。藥事科為江蘇省三級(jí)醫(yī)院“規(guī)范藥房”、徐州市臨床重點(diǎn)專科、江蘇省首批總藥師試點(diǎn)單位、江蘇省藥品不良反應(yīng)哨點(diǎn)單位、徐州市衛(wèi)生健康委藥事管理質(zhì)控中心、徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)臨床藥學(xué)專委會(huì)主委單位、徐州市特殊藥品和不良反應(yīng)專委會(huì)主委單位、云龍區(qū)藥事管理質(zhì)控中心。

　　藥事科高度重視科教研工作，近三年獲批省市級(jí)科研項(xiàng)目10余項(xiàng)，發(fā)表論文20余篇，參編專著5部，參與科普講座20余次，參與學(xué)術(shù)交流20余次，獲得省市級(jí)優(yōu)秀論文10余篇。

　　藥事科堅(jiān)持中西藥共同發(fā)展的理念，結(jié)合婦幼特色積極研發(fā)中藥制劑，目前有4種制劑已進(jìn)入納入江蘇省基本醫(yī)療保險(xiǎn)目錄，分別為產(chǎn)后扶正合劑、異位妊娠合劑、桃紅疏通合劑、產(chǎn)后生化顆粒，解決了廣大女性的痛苦，助力女性健康事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。

　　文字丨藥事科  紀(jì)冬琛

　　編輯丨李鐘彧

　　審核丨石祥奎

　　編審丨劉燕敏