官方微信公眾號(hào)
官方微信公眾號(hào)
我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松率達(dá)19.2%，
其中女性是男性3倍。
更驚人的是：
60%的骨質(zhì)疏松患者直到骨折才被發(fā)現(xiàn)！
因此骨質(zhì)疏松被稱為“靜悄悄的流行病”。
一、骨質(zhì)疏松：沉默的“骨骼竊賊”
髖部骨折：患者在骨折后1年內(nèi)死亡率高達(dá)20%；
脊柱骨折：會(huì)導(dǎo)致患者身高平均縮短3—6cm；
二次骨折風(fēng)險(xiǎn)：發(fā)生過(guò)1次骨折后，再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)將增加5倍。
二、缺鈣警報(bào)：這些信號(hào)別當(dāng)“老毛病”
1.中老年人群當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)需警惕：
夜間小腿抽筋，這并非單純因著涼所致；
牙齒松動(dòng)、指甲易裂；
駝背情況呈進(jìn)行性加重，需警惕“骨質(zhì)疏松性駝背”。
2.婦幼人群當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)需警惕：
孕晚期女性：腿抽筋并非正常現(xiàn)象，很可能是胎兒發(fā)育需求導(dǎo)致母體鈣質(zhì)流失；
絕經(jīng)后女性：體內(nèi)雌激素水平下降，會(huì)引發(fā)骨量“斷崖式流失”，更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題。
三、這7類高風(fēng)險(xiǎn)人群急需“骨檢”
1.長(zhǎng)期服用激素類藥物（如哮喘、風(fēng)濕病患者）；
2.每天日照＜30分鐘的“辦公室族”、“久坐族”；
3.BMI＜19的“紙片人”（脂肪組織少影響雌激素合成）；
4.吸煙酗酒者（酒精會(huì)“趕跑”成骨細(xì)胞）；
5.超重和肥胖人群，尤其腹型肥胖（破骨細(xì)胞活性增加，骨丟失加快），易發(fā)生跌倒，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加；
6.絕經(jīng)后女性；
7.家族有“脆骨史”（父母發(fā)生過(guò)髖骨骨折，子女風(fēng)險(xiǎn)增加2倍）；
在家測(cè)一測(cè)
· 年輕時(shí)身高比現(xiàn)在高≥3cm
· 靠墻站立時(shí)后腦勺與墻距＞3cm
· 連續(xù)3個(gè)月每天喝＜300ml牛奶
· 久站后腰酸
若符合2項(xiàng)及以上，建議盡快前往醫(yī)院檢測(cè)骨密度。
四、鈣片不是萬(wàn)能藥！
醫(yī)生私藏的護(hù)骨“三重奏”
1.飲食“黃金組合”
?鈣：牛奶建議選擇250ml盒裝（約含鈣300mg），搭配莧菜、芥藍(lán)、油菜等深色葉菜。
?維生素D：每天曬15-20分鐘太陽(yáng)或補(bǔ)充魚(yú)肝油，適量補(bǔ)充蛋、魚(yú)、瘦肉、香菇（曬后吃效果翻倍）等。
?蛋白質(zhì)：每餐掌心大的優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運(yùn)動(dòng)處方
?防跌倒必練：太極拳、八段錦等可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善身體平衡，尤其老年人，可以顯著減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
?最推薦：跳繩，根據(jù)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》研究，每天100次跳繩（分組完成）可使腰椎骨密度6個(gè)月提升0.8%-1.2%。
?適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練：促進(jìn)骨形成和骨重建，增加骨密度。
3.生活禁忌
?睡前喝咖啡（鈣排泄量增加50%）
?久坐超1小時(shí)（骨細(xì)胞進(jìn)入“休眠”）
五、【重磅推薦】雙能X線骨密度檢測(cè)——骨折風(fēng)險(xiǎn)"預(yù)警機(jī)"
為什么選擇雙能X線骨密度檢測(cè)？
?金標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)：誤差率＜1%
?快速無(wú)痛掃描，方便、經(jīng)濟(jì)、快捷
?專業(yè)報(bào)告解讀：彩色風(fēng)險(xiǎn)熱力圖+個(gè)性化干預(yù)方案
您知道嗎？人體骨骼約10年就會(huì)完成一次更新！現(xiàn)在開(kāi)始護(hù)骨，永遠(yuǎn)不晚！
歡迎前來(lái)徐州市婦幼保健院健康管理中心預(yù)約，獲取您的專屬“骨骼健康密碼”！
徐州市婦幼保健院健康管理中心簡(jiǎn)介
徐州市婦幼保健院健康管理中心以專業(yè)的醫(yī)療技術(shù)和貼心的服務(wù)，致力于為女性朋友提供全生命周期、全方位的健康管理服務(wù)，助力健康生活。
1.服務(wù)范圍
健康體檢：提供個(gè)性化的體檢套餐，涵蓋常規(guī)檢查、專項(xiàng)檢查等，滿足不同人群的需求。
健康咨詢：由專業(yè)醫(yī)生提供健康咨詢服務(wù)，幫助患者了解自身健康狀況。
婦女保健：提供孕前、孕期、產(chǎn)后等各階段的健康管理服務(wù)，包括婦科檢查、乳腺檢查等。
2.專業(yè)團(tuán)隊(duì)
中心擁有一支由資深醫(yī)生、護(hù)士、營(yíng)養(yǎng)師等組成的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，確保提供高質(zhì)量的健康管理服務(wù)。
3.先進(jìn)設(shè)備
配備先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，如徐州首臺(tái)數(shù)字?jǐn)鄬尤橄贆C(jī)1臺(tái)、高檔彩色多普勒超聲3臺(tái)、高清電子陰道鏡2臺(tái)、雙能X線骨密度檢測(cè)儀1臺(tái)、盆底表面肌電分析及生物訓(xùn)練反饋系統(tǒng)1臺(tái)、人體成份分析儀一臺(tái)、心電圖、CT等，確保檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。
4.個(gè)性化服務(wù)
根據(jù)個(gè)人健康狀況和需求，制定個(gè)性化的健康管理方案，提供針對(duì)性的健康建議和干預(yù)措施。
5.健康教育
定期舉辦健康講座和培訓(xùn)，普及健康知識(shí)，提高公眾的健康意識(shí)和自我管理能力。
6.便捷服務(wù)
提供預(yù)約掛號(hào)、在線咨詢等便捷服務(wù)，方便患者就醫(yī)和健康管理。
7.聯(lián)系方式
電話：0516-83907268；
官網(wǎng)：[http://www.xzsfybjy.com]
監(jiān)制丨曹永
總編丨馬傳衛(wèi)
副總編丨范玉嬌
編審丨劉燕敏
審核丨李茜
供稿丨張倩
編輯丨周君玥
官方微信
